스위치온 다이어트 솔직후기 스위치온 다이어트가 끝났다. 원래는 4주 여정이나 근육량 회복 때문에 3주차를 두번 반복하여 우리부부는 총 5주동안 다이어트를 지속했다. 스위치온 다이어트는 결과도 좋지만 무엇보다 내 삶의 방식을 건강하게 바꾸어준 다이어트라 너무너무 감사하고 대만족하며 후기를 작성해본다.  참고로 남편과 나는 탄수화물 음식을 많이 좋아하고 식사 후에 꼭 쿠키나 빵 등을 커피와 함께 먹는 습관이 들어있던 터라 식습관이 엉망이었다. 아마 혈당수치도 안좋았을 듯 하다. 그 증거로 간식과 커피를 마셔도 식후에는 몰려드는 졸음에 정신을 차리지 못할 정도였으니... 또한 식후 3~4시간만 되면 급격히 몰려드는 허기감과 당떨어지는 느낌에 급하게 초코파이 같이 달달한 간식을 먹는 등 지금 생각해보면 그야말로..

제철 음식은 신선하기 때문에 더욱 건강에 유익합니다.즉, 더 많은 영양분과 맛을 유지한다는 의미입니다. 다양한 제철 식품들은 계절에 맞는 최적의 조건에서 재배되어 비타민과 미네랄 함량이 더욱 향상됩니다. 또한 제철 음식은 신체의 자연적 리듬에 맞춰 가을의 면역력 강화와 같이 특정 시기에 맞추어 건강을 지원하는 영양소를 제공합니다. 건강에 좋은 가을 제철 음식에 대해 알아봅시다.  배시기 : 9~11월    /   칼로리(100g당) : 51Kcal상큼한 단맛과 낮은 칼로리를 자랑하는 배는 맛있고 영양가 높은 과일이다. 3,000년 넘게 재배되어 호머와 같은 역사적 인물이 좋아한 과일로 알려져 있다. 아삭아삭하고 과즙이 풍부한 식감은 수분과 더불어 풍부한 비타민과 식이섬유가 보충시켜 준다. 배는 호흡기 건..

여름철 건강 음식 추천 여름철은 기온이 높아지고 습도가 높아져 몸에 열이 많이 올라가게 됩니다. 이로 인해 피로감, 식욕 부진, 소화 불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 여름철에는 몸에 열을 내리고 건강을 지켜줄 수 있는 음식들을 섭취하는 것이 중요합니다. 여름철 건강에 도움이 되는 음식 5가지를 소개해 드리겠습니다.  1. 삼계탕  삼계탕은 양질의 단백질과 콜라겐을 많이 함유하고 있는 보양식입니다.고기 근육이 가늘고 연해 소화도 잘되어 여름철 보양식으로 좋습니다. 또한 풍부한 칼슘 공급원이어서 뼈 건강에도 도움이 됩니다. 닭 한 마리와 인삼, 대추 등 약재를 통째로 넣어 끓인 삼계탕은 특히 여름에 건강에 좋은 것으로 유명합니다.삼계탕의 부재료인 인삼은 에너지를 강화하고 면역 기능을 향상시켜 ..

만성 질환의 이해 소개 만성 질환은 우리의 삶을 영원히 변화시킬 수 있는 끔찍한 현실입니다. 이러한 상황에서는 이를 이해하고 적절히 대처하는 것이 매우 중요합니다. 우리는 만성 질환에 대한 지식을 향상시키고, 효과적인 대처 전략을 개발하며, 필요한 지원을 찾아야 합니다. 이 글에서는 만성 질환에 대한 이해를 높이고, 대처 방법 및 지원을 논의할 것입니다. 1.만성질환의 이해 만성 질환은 보건복지부에 따르면 1년 이상 지속되며 지속적인 의료 관리가 필요한 질병을 말합니다. 이러한 질환은 신체의 기능을 영구적으로 손상시키는 것으로 정의되지만, 정신적인 영향도 큽니다. 대표적인 만성 질환으로는 심장병, 암, 당뇨병 등이 있습니다. 만성 질환의 가장 큰 특징은 단기적인 치료로는 해결되지 않으며, 장기적인 관리가..